Wabah virus Corona / Covid-19 yang sedang menyebar di hampir seluruh dunia saat ini membuat lini berbagai media sosial dan media masa terus menerus dibanjiri pemberitaan tersebut 5 cara jaga kesehatan mental ditengah pemberitaan virus corona.
Tidak bisa dipungkiri, semua orang butuh pengetahuan dan update terbaru mengenai penanganan kasus yang semakin meningkat tiap harinya ini. Namun, berita yang beredar tidak sedikit yang membuat masyarakat menjadi panik dan berdampak bagi kesehatan mental orang tersebut. Terlebih dengan imbauan untuk #dirumaja dan social distancing yang juga menimbulkan tekanan psikologis. dengan berbagai berita yang simpang siur dan kepastian kapan pandemi ini akan berakhir, masyarakat masih merasa was-was sehingga tak jarang bebrapa orang mengalami gejala stress karena kepanikan yang berlebih. Dari kejadian ini, Anda harus tahu betul bagaimana menjaga kesehatan mental selama masa isolasi mandiri dan social distancing. Dirangkum dari beberapa sumber, berikut adalah tips mempertahankan kesehatan mental selama di rumah:
Menyibukkan diri dengan hobi
Beberapa kegiatan seperti sekolah dan bekerja yang kini dialihkan semua kerumah, membuat beberapa orang merasakan kebosanan. Apalagi bagi mereka yang jauh dari keluarga, tentu akan merasa sangat kesepian selama self quarantine ini. Untuk mengurangi rasa sepi tersebut, alihkanlah pikiran ke hal-hal yang Anda sukai, seperti menonton film, memasak, bermain game, menjahit atau melakukan hobi baru. Cara tersebut cukup efektif untuk mengelola pikiran Anda yang sepi ke kesibukan yang baru sehingga dapat menyalurkan stress dan perasaan menjadi lebih tenang.
Lebih bijak dalam memilih informasi
Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, berita yang beredar mengenai virus corona ini justru seperti 2 sisi mata koin, menguntungkan bagi Anda yang bisa memilih informasi dengan baik atau justru merugikan karena menyerap informasi dengan mentah-mentah. Untuk itu, Andapun perlu memilah dan memilih mana informasi yang tepat.
Pastikan untuk memperbarui berita dari sumber yang terpercaya misalnya WHO dan Kementrian Kesehetan. Selain itu, pesan berantai yang biasanya didapatkan dari WhatsApp, sebaiknya di cek terlebih dahulu keabsahan datanya sebelum Anda mempercayainya.
Tetap berkomunikasi dengan orang-orang terdekat
Memiliki banyak waktu di rumah, namun Anda hanya sendirian? Tidak masalah, karena selain memanjakan diri dengan hobi, Anda juga bisa tetap berkomunikasi dengan keluarga dan teman dekat. Mereka merupakan sumber dukungan terbaik. Mencoba tetap keep in touch dengan keluarga, akan membuat perasan lebih tenang dan juga bisa menjadi teman bercerita berbagai hal. Memperbanyak percakapan dengan orang lain melalui telepon atau video call juga membuat Anda sibuk sehingga tidak sempat melibatkan diri dengan berita hoax.
Konsumsi makanan sehat
Kesehatan tubuh sendiri juga tidak kalah pentingnya dengan kesehatan mental. Karena kedua kesehatan tersebut saling berkaitan dan akan lebih baik jika Andapun memperhatikan keduanya dengan mengkonsumsi makanan sehat untuk kesehatan tubuh. Seperti yang dianjurkan WHO, jangan lupa untuk mencuci tangan dan hindari menyentuh area mata, hidung dan mulut. Pastikan juga Anda tidur teratur selama 6-8 jam.
Hindari pikiran negatif dan mulai berpikir positif
Mengingat virus corona bisa menyerang siapa saja tanpa memandang usia, jenis kelamin ataupun etnis, penting bagi kita semua untuk berhenti membuat asumsi tentang siapa yang bertanggung jawab atas penyebaran penyakit ini.
Jauh lebih baik jika saling menguatkan dan bersama-sama memerangi situasi menegangkan ini. Ajak orang agar tak lalai menjaga kebersihan dan mengingatkan diri sendiri untuk tetap tenang. Dengan begitu, Andapun bisa melewati masa-masa isolasi mandiri dengan tenang.
Nah, itu dia lima kegiatan yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kebosanan atau stres ditengah-tengah pemberitaan wabah Covid-19 ini. Gunakan kesempatan self quarantine ini dengan melakukan berbagai hal positif dan berguna yang selama ini tidak sempat atau jarang sekali Anda lakukan. Selamat mencoba!
Grahita Indonesia Salah satu lembaga psikologi terbaik di indonesia yang berlokasi di tangerang karawaci banten Indonesia.
Informasi Psikologis
Head Office : 021-5517190/0812-5883-855
Official Website : www.grahita.org
Office Location : Heartline Centre, Jl. Permatasari No. 1000 Lippo Karawaci, Tangerang, Banten
